انجام ورزش های هوازی مانند پیادهروی، آهسته دویدن، شنا یا دوچرخه سواری؛ گزینه های مناسبی برای افراد مبتلا به بیماری قلبی هستند. یکی از این فعالیت ها را انتخاب کنید و سه یا چهار بار در هفته آن را انجام دهید. به یاد داشته باشید که همیشه قبل از ورزش کردن، حرکات کششی انجام دهید تا ماهیچه ها و قلبتان گرم شده و آمادگی شروع تمرین را داشته باشند.
وقتی همسرتان ناگهان حالت جدیدی از درد را در قفسه سینهاش حس میکند، بهتر است با دکتر تماس بگیرید. درد قفسه سینه میتواند همراه با موارد زیر باشد: احساس ضعف، تعریق و یا حتی تنگی نفس. اگر همسرتان سردرد شدید دارد، قلبش تندتر از همیشه میزند و نمیتواند دست و پاهایش را تکان دهد؛ باید خیلی سریع با دکتر یا اورژانس تماس بگیرید.
در حال حاضر پژوهش ها و تحقیقات زیادی روی این موضوع انجام میشود که آیا مکمل های غذایی خاصی برای پیشگیری یا درمان بیماری قلبی وجود دارند یا نه ولی فعلا هیچ دارویی یافت نشده است که بتوانید با خیال راحت از آن استفاده کنید.
به طور خلاصه میتوان گفت که مصرف غذاهای فراریخته و چرب یا غذاهایی که میزان قند بالایی دارند، منجر به بروز بیماریهای قلبی میشود. غذاهای سرخ شده مثل سیبزمینی سرخ شده، میان وعدههای سرخ شده و مرغ سوخاری از جمله غذاهایی هستند که میزان ابتلا به بیماری قلبی را افزایش میدهند. همچنین روشهای متداول سرخ کردن از دیگر عوامل افزایش خطر ابتلا به این بیماری هستند. سرخ کردن مواد غذایی، چربی ترانس تولید میکند. چربی ترانس نوعی چربی است که میزان تولید کلسترول مضر را افزایش داده و در عین حال باعث کاهش کلسترول مفید میشود. یکی دیگر از انواع مواد خوراکی که منجر به بیماری قلبی میشود، آبنباتها هستند. صنعت شکر یکی از بزرگترین دلایل بیماریهای قلبی و چاقی است. متخصصان معتقدند که اگر در رژیم غذایی فرد، شکر افزودنی وجود داشته باشد؛ مصرف این مورد میتواند منجر به ابتلا به بیماریهای قلبی و مشکلات دیگری مانند چاقی، التهاب، دیابت و کلسترول بالا شود.
برخی از حمله های قلبی به تدریج خود را نشان می دهند و علائم خفیفی دارند که به مرور زمان بدتر می شوند. حمله های قلبی دیگر ممکن است ناگهانی باشند و یا علائم شدیدتری داشته باشند.
اگر دارای این علائم هستید، با اورژانس تماس بگیرید:
· احساس سفتی، فشردگی یا درد در قفسه سینه که پس از چند دقیقه از بین نمی رود، یا متوقف می شود و سپس برمی گردد.
· درد یا ناراحتی در بازوها، گردن، چانه، کمر یا شکم
· تنگی نفس
· سرگیجه
· حالت تهوع
· عرق سرد
برای رفتن به مرکز فوریت های پزشکی، خودتان رانندگی نکنید: با اورژانس تماس بگیرید و یا شخص دیگری شما را به آنجا برساند. حتی اگر مطمئن نیستید که دچار یک مشکل قلبی شده اید، احتیاط کردن بهتر از پشیمانی است. با اورژانس تماس بگیرید و یا خود را به بیمارستان برسانید تا پزشکان بتوانند فوراً شما را معاینه و درمان کنند.
مشکلات قلبی در مردان به طور متفاوتی خود را نشان می دهند. در حالیکه علامت اصلی حمله قلبی در مردان بیشتر درد و ناراحتی در قفسه سینه می باشد، حمله قلبی در زنان می تواند موجب درد در نواحی دیگری همچون کمر، گردن، چانه یا شکم شود و یا با تنگی نفس، سرگیجه و خستگی ناگهانی همراه باشد.
برخی از علائم قلبی ممکن است ناشی از عفونت احتمالی با ویروس سارس-کوو 2 به عنوان عامل بروز بیماری جدید کرونا باشند. مشکلات قلبی ناشی از ابتلا به ویروس کرونا می توانند شامل آسیب به عضلات قلب یا ایجاد لخته های خونی شوند.